太っている人は食べることや運動に気をとられ、排
便の習慣が大切なことが分からず、逆のことをして
いる。
オシャレでダイエットをしている限り、浪費するだけ
で痩せることはない。
そもそもお腹にウンチをためていて、オシャレなわけ
がない。
排便するためには食事をちゃんと食べなければいけ
ない。
少ししか食べないと食べた物を押し出す力が弱く、
便秘になりやすい。
いくら食べてもトイレに行くと出ないことがある。それ
をすべて消化吸収したと錯覚してしまう。
お腹の中には食べた物が確実にたまっている。
最初に出す量は少なくてもいいからがんばって出す。
すると次は便痛があるので、排便しやすくなる。
トイレにいる時間は5分程度、長くても10分ぐらいで
出るようにするのが理想。そのためには1度ですべ
てを出そうと思わないこと。
お腹に少し残っている感じがするぐらいが、次に排
便する時に楽に出しやすくなる。