2009年9月7日月曜日

太るサイクル・痩せるサイクル(その6)

太っている人は食べることや運動に気をとられ、排
便の習慣が大切なことが分からず、逆のことをして
いる。

オシャレでダイエットをしている限り、浪費するだけ
で痩せることはない。

そもそもお腹にウンチをためていて、オシャレなわけ
がない。

排便するためには食事をちゃんと食べなければいけ
ない。

少ししか食べないと食べた物を押し出す力が弱く、
便秘になりやすい。

いくら食べてもトイレに行くと出ないことがある。それ
をすべて消化吸収したと錯覚してしまう。

お腹の中には食べた物が確実にたまっている。

最初に出す量は少なくてもいいからがんばって出す。

すると次は便痛があるので、排便しやすくなる。

トイレにいる時間は5分程度、長くても10分ぐらいで
出るようにするのが理想。そのためには1度ですべ
てを出そうと思わないこと。

お腹に少し残っている感じがするぐらいが、次に排
便する時に楽に出しやすくなる。